週４日の筋トレ、スクワットの日は疲れそうなので走りませんでしたが、有酸素運動が足りないってんで毎日１時間のジョギングをすることに…週1日は休みなさい…ハイ…。スクワットの日も走らなきゃ…ん？なんかラクに感じるけど…。ジョギングの準備運動で、毎回ブルガリアンスクワットをすることにしたら…もっと楽に…どうして…。

　Google さんに聞きますと…スクワットで重い負荷を掛けることで、脳と筋肉をつなぐ神経のスイッチが強く入り、その後のジョギングでは少ない努力感で大きな推進力が。また下半身のウォーミングアップが完了し、筋肉に酸素や栄養が行き渡り、関節の潤滑液が分泌され足がスムースに回ります。それと強い負荷を経験した直後であるため、自分の体重だけで移動するジョギングの負荷が脳内で相対的に軽いものと錯覚するからです。…ふーん、ブルガリアンスクワットのあとはもっと楽になったような気がするんですが…このスクワットは大臀筋や中臀筋に強く効きます。これで太もも前部の大腿四頭筋の力みが抜けて楽に走れます。またブルガリアンスクワットは片足づつ交互に負荷を掛けるため、走る動作に直結するバランス感覚が養われます。素晴らしいですね…。褒められちゃった…。

　マラソンや駅伝の走者が、走る前にその辺を結構早く走り回ったりピョンピョン飛び跳ねたり，あんなことして疲れちゃうんじゃないの…なんて思ってましたが、あれもおんなじことなんですね…きっと…普通の準備運動だと思うけど…。